Quando posso me aposentar pelo INSS em 2026?

Depois da Reforma da Previdência de 2019 (EC 103/2019), não existe mais aposentadoria só por tempo de contribuição para quem entrou no sistema a partir de 13/11/2019: todo mundo passou a precisar de uma idade mínima. A diferença é que quem já contribuía antes da reforma ganhou regras de transição, feitas justamente para suavizar a mudança e, em muitos casos, permitir a aposentadoria antes dos 62/65 anos da regra permanente.

Na prática, você não escolhe livremente por qual regra vai se aposentar: o INSS aplica aquela cujos requisitos você já cumpre e que, entre as possíveis, seja mais vantajosa. Por isso, o exercício útil é descobrir de quais regras você está mais perto — em quantos anos e com que idade — e, a partir daí, decidir se vale a pena esperar um pouco mais para melhorar o valor. É exatamente isso que o simulador faz: compara todas as regras de 2026 de uma vez.

Dois números comandam quase tudo: a sua idade e o seu tempo de contribuição. A idade sai da sua data de nascimento; o tempo de contribuição sai do CNIS, o extrato oficial dos seus vínculos. Antes de confiar em qualquer conta, vale conferir o CNIS, porque vínculos antigos que não aparecem (empregos informais registrados, contribuições como autônomo, tempo rural) podem estar reduzindo o seu tempo — e, com ele, adiando a aposentadoria.

Para quem tem entre 55 e 62 anos (mulher) ou entre 60 e 65 (homem) e já soma muito tempo de contribuição, as transições por pontos e por idade progressiva costumam ser o caminho mais rápido — muitas vezes antes da idade da regra permanente. Já quem está mais longe do tempo mínimo tende a se aposentar pela regra por idade (62/65 com 15 anos), porque não alcança os pedágios nem junta pontos suficientes a tempo.

A diferença entre homem e mulher aparece em todos os requisitos: a mulher se aposenta com menos idade, menos pontos e menos tempo mínimo de contribuição (30 anos, contra 35 do homem). Essa vantagem foi mantida pela reforma, ainda que reduzida em relação ao sistema antigo. Vale conferir os números do seu sexo nas tabelas, porque um mesmo perfil de idade e tempo dá resultados diferentes.

Algumas situações fogem completamente da conta simples e podem antecipar bastante a aposentadoria: tempo especial por insalubridade ou periculosidade, tempo de trabalho rural como segurado especial, e a contagem recíproca entre INSS e regimes de servidores. Nesses casos, a estimativa deste site fica por baixo do que você realmente tem direito — por isso, havendo tempo especial ou rural, o ideal é levantar a documentação e, se possível, consultar um advogado previdenciário antes de dar entrada.

Na hora de pedir, todo o processo é gratuito e feito por você mesmo no Meu INSS (site ou app) ou pelo telefone 135. Não é preciso pagar despachante nem intermediário para "liberar" ou "acelerar" a aposentadoria: ninguém fora do INSS concede o benefício, e promessas de "aposentadoria garantida" mediante taxa são sinal de golpe. Se o pedido for negado, existe recurso administrativo gratuito e, em último caso, a via judicial — mas o primeiro passo é sempre entender por qual regra você já se enquadra.

Por isso, o roteiro prático é simples: confira o CNIS, corrija o que estiver faltando, simule para descobrir de qual regra você está mais perto e só então dê entrada pelo Meu INSS. Refaça a simulação a cada virada de ano, porque tanto os degraus das regras quanto o seu tempo de contribuição mudam — e, com eles, muda a resposta para "quando posso me aposentar".